L'empathie est l'une des composantes les plus importantes de l'émotivité humaine, indispensable pour réussir dans la vie, renforcer les relations et satisfaire l'un des besoins primaires inhérents à chacun d'entre nous pour se sentir important pour l'autre. Cet article va vous aider à clarifier les véritables processus de l'empathie et à les améliorer.
Qu'est-ce que l'empathie ?
L'empathie est la capacité à s'identifier pleinement aux émotions que l'autre personne ressent. Vivre l'empathie signifie ressentir les émotions que l'autre personne ressent, comprendre ses humeurs. Dans les relations interpersonnelles, il est essentiel d'établir une communication vraiment efficace, qui vous permette de vous accorder profondément avec l'autre. L'empathie est un outil inestimable dans tout environnement personnel et professionnel.
Parfois, cependant, elle donne le sentiment que ce beau mot est utilisé de manière inappropriée et sans aucune compréhension. C'est parce que le concept d'empathie mérite quelques réflexions, étant donné son importance dans tout contexte de communication.
Favorisez la communication et vivez en harmonie avec vous-même! Tout d'abord, comme vous le savez déjà, nous nous trouvons dans une société sous pression et vous êtes souvent en conflit avec vous-mêmes, précisément parce que vous êtes soumis à une anxiété de performance constante qui domine vos vies. Vous voulez toujours arriver les premiers, être les meilleurs et tout avoir maintenant.
Dans une société comme la nôtre, il y a peu de place pour l'empathie et peu de gens sont capables de la pratiquer. Cependant, vous réalisez que l'empathie est une compétence sociale d'une importance fondamentale et vous pouvez même dire qu'elle est un outil indispensable pour mener des relations interpersonnelles gratifiantes. L'empathie est un mode de communication qui peut être appris là où il fait défaut.
Comment pratiquer l'empathie ?
Si vous voulez être empathique, vous devez diriger votre attention vers l'autre de manière positive et inconditionnelle, en vous éloignant de vos schémas mentaux rigides et en vous dirigeant uniquement vers vous-même.
Pour ce faire, vous devez faire preuve d'une écoute active et d'empathie envers son expérience. Ainsi, vous pouvez vous mettre à l'écoute de votre interlocuteur et comprendre véritablement son monde intérieur. Faites preuve d'une bonne attention ! Pour exercer votre empathie, vous n'avez pas à renoncer à votre manière d'être authentique ou même à la libre expression de vos émotions ou de vos pensées.
Être empathique ne signifie pas se laisser aller à l'autre, même si vous n'êtes pas d'accord. Mais, cela signifie se mettre à sa propre longueur d'onde! Ce qui compte le plus, c'est votre authenticité. Être authentique signifie : acceptation positive et inconditionnelle de l'autre, mais aussi libre expression de soi !
Réalisez-vous les avantages que vous pourriez avoir en exerçant votre empathie ? Vous devez savoir que l'empathie est la principale clé pour accéder aux sentiments et aux émotions. L'empathie est une condition innée en chacun de nous, si vous la pratiquez de manière cohérente et avec les bons outils, vous pouvez devenir un expert dans un type de communication vraiment efficace.
Que se passe-t-il dans votre cerveau lorsque vous êtes empathique ? Certaines personnes sont plus prédisposées à l'empathie que d'autres, mais si vous n'êtes pas très prédisposé, vous pouvez la favoriser en apprenant les bons outils de communication efficaces. Il est scientifiquement prouvé que lorsque vous êtes empathique, les émotions activent certaines régions du cerveau.
Il a été constaté dans une étude publiée dans la revue Brain and Behavior par un groupe de chercheurs de l'université de Stony Brook à New York, qui, grâce à l'imagerie par résonance magnétique, ont découvert la capacité du cerveau à répondre de manière très significative à la vue d'images qui suscitent des émotions.
A quoi sert l'empathie ?
- Pour être en parfaite harmonie avec votre interlocuteur
- Pour mieux comprendre ses besoins
- Pour bien comprendre ses humeurs
- Pour comprendre ses besoins et ses nécessités
- Pour être incisif dans la communication
- Pour mieux vivre les relations dans le travail et la vie personnelle
Dans quels domaines est-il utile d'être empathique ?
L'empathie est très utile dans les processus d'entreprise dynamiques pour créer une collaboration et une efficacité au travail. Vous pouvez ainsi créer une équipe motivée qui poursuit des objectifs communs.
- Dans les relations de couple : pour créer une atmosphère détendue et non conflictuelle.
- Dans les relations interpersonnelles : pour être à l'écoute des autres et vivre plus sereinement.
Une façon d'entrer dans le modèle unifié de l'empathie
Selon les six aspects essentiels de l'empathie par Karla McLaren, une chercheuse de premier plan en sciences de la vie et en sciences sociales qui s'est consacrée avec passion à la création d'une théorie unifiée des émotions par son travail avec les survivants de traumatismes dissociatifs.
L'émotion est contagieuse : l'émotion qui commence avec vous infecte aussi les autres.
Le processus d'empathie dépend de votre capacité à ressentir et à partager des émotions. L'empathie est avant tout une capacité émotionnelle à identifier et à comprendre avec précision les états émotionnels et les intentions en soi et chez les autres.
Pour être efficacement empathique, vous devez développer la capacité à comprendre et à réguler vos émotions par un travail de connaissance de soi. De cette façon, vous pouvez améliorer votre capacité empathique qui vous permet d'avoir de l'empathie pour les autres et de voir le monde à travers leurs yeux.
Carl Rogers, psychologue américain et fondateur de la psychothérapie non directive, connu dans le monde entier pour ses études sur l'empathie : "La plus haute expression de l'empathie est d'accepter et de ne pas juger".
