La course d’endurance est une activité physique utile à plus d’un point. Une pratique régulière permet l’entretien et l’amélioration des conditions physiques. Surtout au niveau cardio-vasculaire.
Parmi les courses d’endurance, le marathon est l’épreuve reine. C’est à la fois une course de vitesse et d’endurance. Dans tout les cas être capable de courir un marathon (même sans le gagner) est un sacré plus.
Imaginons que vous soyez poursuivi, N’auriez vous pas toutes les chances de votre coté si vous vous êtes capables de courir 42 km à vitesse soutenue sans vous arrêter ?
En plus, le running est le sport le moins cher et nécessitant le moins d’infrastructure. Ce n’est pas pour rien qu’au Jeux Olympiques, cette épreuve comporte le plus de participant. En effet même les pays les plus pauvres peuvent facilement présenté un athlète pour cette discipline.
Le seul souci c’est la motivation (voyez ces vidéos motivantes) et la préparation. Pour la préparation, j’ai trouvé le livre idéal. Il s’agit de celui ci :
- Le guide du Running
Le Guide du Running est un manuel de préparation physique et mental écrit par Paula Radcliffe, une championne de Marathon. Elle détient encore le record du Monde féminin. Autant dire qu’elle sait de quoi elle parle.
Ce livre donnent avant tout des conseils pratiques pour faire de vous des champions de la course de fond.
Il présente les bases :
- choix des vétements
- choix des chaussures avec des explications sur les pieds pronateurs, supinateurs et neutres
- choix de la playlist MP3 pour vous accompagner (même ça !)
Il vous accompagne dans votre préparation physique :
- étirements
- musculation (et pas que des jambes car tout le corps participe à l’impulsion ne l’oubliez pas)
- échauffements
- la nutrition
- les petites blessures
Il vous coache, enfin, dans votre entraînement,
- la préparation mentale pour les compétitions
- planning d’entraînement pour les 5 et 10 km de courses
- planning d’entraînement pour le demi marathon et le marathon
Pour vous procurer ce livre indispensable à la réussite de votre marathon (ou tout du moins à l’augmentation de vos chances de survie) vous pouvez cliquez sur ce lien Amazon :
Vous aurez ainsi toutes les clés en main pour démarrer et progresser rapidement. Et comme le dirait Walt Disney (qu’elle cite dans le livre ) : « Pour lancer un projet, il faut arrêter de parler et commencer à agir«
