ubissez vous du stress ? Comme de nombreuses personnes de par le monde, vous subissez certainement du stress dû au travail, aux enfants, aux factures à payer, au fin de mois difficiles, etc. Vous n’êtes pas les seuls.
Saviez vous aussi que le stress chronique et un facteur aggravant de prise de poids ? D’augmentation des risques d’hypertension et donc des risques de maladies cardio-vasculaires ?
Pourtant une solution simple et peu coûteuse existe : les étirements.
Le stretching (étirement en anglais) est une fabuleuse source de détente. Le stretching, en tant qu’activité sportive, est une forme de gymnastique douce à base d’étirements qui délassent les muscles.
Voici un petit exercice simple et ultra efficace que vous pouvez faire dès maintenant.
- Position de départ : Bien assis les jambes non croisées et les talons au sol, le dos bien droit.
- croisez vos doigts puis étirez lentement les bras au dessus de la tête;
- Étirez bien la taille et gardez cette position 2O secondes en respirant calmement par le ventre
Le truc en plus : Il faut être bien concentré sur les muscles qui s’étire. Plus on travaille en pleine conscience (ne pas penser à autre chose et être attentif à ce que l’on fait) sur sa respiration et sur les muscles en mouvement, plus les exercices de stretching seront efficaces.
Pour aller plus loin je vous conseille ce livre :
Ce qu’en dit l’éditeur :
Il est possible aussi de pratiquer les cousins du stretching, qui ont les mêmes effets bénéfiques, tel que le Dô In et le Yoga.
